najlepsze na

Erszostka - w dietach które układam najczęsciej udział węglowodanów mieści się w przedziale 40 - 55%, tymczasem wg obowiazujących zaleceń żywieniowych "normalny" udział energii z węglowodanów wynosi 50 - 65%. Tak więc to co postuluję nie koniecznie spełnia definicję terminu "high carb". Umówmy się, że raczej używamy go w potocznym rozumieniu ;-) [...]

Ja tylko wtrącę, że ten dziennik jak i seminarium we Wro + wszystkie wypiski tutaj zmieniły moje podejście do diety na lepsze. Mam na myśli to, że robię aktualnie redukcję na w/w "podstawach". Rok temu redukowałem na pseudo LC, samopoczucie pod koniec było coraz gorsze, na treningach brak mocy i ogólnie nie było za ciekawie. Obecnie redukuję na [...]

Jakie ćwiczenia czujecie że dały Wam najlepsze rezultaty? Z czego podczas treningu nigdy nie zrezygnowalibyście? przy jakim ćwiczeniu tkwicie najdłużej?... koksDamian: Jak dla mnie najlepsze rezultaty dało wyciskanie sztangi na płasko, wyciskanie na barki stojąc z przed klatki, przysiady, wspięcia na palce, prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]

Czy Bcaa mogę brac na masie , jak tak to które najlepsze ?

[...] też nikt nie zapytaj "jak" czy jak Borecki na leysach z pieca i innych p*****ch czy ktoś na suchym ryzu z kurą i oliwą :) Tak mi jest prosto, wygonie, smacznie itp to jest najlepsze dla mnie. Gdybym pracował będąc cały czas w domu to pewnie że też bym sobie gotował na bieżąco, nie dość że ciepłe, to w ogóle bajka bo sobie możesz na każdy [...]

[...] filmiki z pierwszych roboczych serii chociaż i tak nic ciekawego xD Fota też poleciała :D Nawet uginanie na bica się w hd nagrało xD no nie wierzę że tel zaskoczył xD A najlepsze że jeszcze jeden wielki posiłek <3 200g ryzu i 275g kury :D chociaz i tak przelatuje to jedzenie jak przez sito :D Filmiki: [...]

[...] raz i zobaczę czy mnie gdzieś wciśnie ewentualnie a jak nie to nic tylko czekać. Wiesz co, z tego co piszesz, nie czekałbym ani minuty dłuzej, jechalbym do prywtnego (to najlepsze wyjscie) gdzies jak nie u Ciebie to do innego miasta, a jak nie to na pogotowie( to te gorsze wyjscie, bo nigdy nie wiesz na jakiego "specjalisty" trafisz, fakt [...]

Nie no Michał ja nie mówię że zwykle siady są złe bo pewno są najlepsze ;) ale po pewnym czasie zmieniłem trochę myślenie i robię to co lepiej czuje/leliej mi wychdozi a tak właśnie jest z hackami ale tak jka Grzesiu napisał też nie na każdej jest idealnie u mnie akurat na siłce jest maszyna gdzie idealnie mi siada. A na wiązałem do tego bo tam [...]

To znaczy cały czas wszystko na bieżąco pisze. a jak to będzie wyglądało w łodzi to nie wiem. Ale wiadomo postaram się jakieś foty i relacje wrzucić ale wiadomo jak to jest. Fighter to mówisz że nawet lepiej takie spacery tylko że 6-7km/h mogą wyjść niż ten rowerek stacjonarny? Bo się tak zastanawiam właśnie nad bieżną znalazłem nawet [...]

09.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 119,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj na treningu nogi... Masakra jakaś... po treningu całkowicie odcieło mi apetyt na samą myśl o jedzeniu robi mi sie niedobrze, tego dawno nie było. No a nogi poszły super, siady 200kg x9p i regres 10% na 180kg x10p wiec dla mnie baja. No i w końcu przemogłem się do innego [...]

[...] samym testo i na tym niech zostanie póki co. Do zabiegu jeszcze chyba 6 Tygodni, więc trochę czasu jest i mam nadzieję że tez jakąś formę jeszcze zrobię do tego zabiegu ;) A najlepsze jest to że 15 Maja idę na komunię gdzie jestem chrzestnym :D hehe Ja mam taki na 144cm własnie bo te na 104cm wydawały mi się za niskie [...]

[...] męczy to gadanie w necie i social? Chodzi mi o: -progress w kat 100+ na dawkach jakie wspomniałem wyżej -schodzenie i odbloki bo tak zdrowo i tak powinno się robić bo wtedy najlepsze progresy się robi... Zszedłem na jakiś czas na 250mg testa ew i widziałem co się z sylwetką dzieje przez ten czas, nawet jak już mogłem wrócić do treningu [...]

[...] świeżość bo jak już się idzie po ośmiu godzinach pracy mimo tego że mam pracę biurową i siedzącą to i tak jest człowiek jakiś taki przywalony na początku. A tutaj po prostu najlepsze określenie to jest takie Z buta wjeżdżam i robię rozpierdziel :D No ale nic od jutra już normalnie do pracy tak więc będzie trzeba wstawać o 4:00 i trenować około [...]

[...] jest ekto/albo mezomorfikiem i nawet na masie nigdy nie przekracza tych 12%bf - to podobnie nie chce pisać jak to mi jest ciężko blabla bla - bo każdemu jest ciężko! ale najlepsze lata juz dawno za mną - teraz cza się cieszyć z tego co jest i bez spinacji ciągle to polepszać ja też wiadomo że wolałbym mieć te 80cm w pasie,ważyć te 15kg mniej [...]

[...] kręcę interwały najpierw 3-5minut 'wejście'.czyli lekko 4-6 interwałów , obecnie po 20/40s potem zejście też 2-3minuty lekko,nawet bardzo lekko - aby tętno wróciło no normy rowerek to nie jest najlepsze wyjście,ale jakieś jest planuje sprinty dać ale moje kolana mogą obecnie tego nie wytrzymać Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-12 23:22:24

[...] wysoko przetworzone ale moge Ci pokazać nawet w swoim otoczeniu osoby które nie jedzą owoców,,warzyw,a głownie śmieci nie maja pojęcia o zdrowym odzywianiu a zyją i co najlepsze są zdrowi! sam robiłem badania po okresie masy kiedy ta dieta była dalaka od ideału i co? wyniki w 99% w normie nawet bardzo tak też się czuje co do efektów clean [...]

Moim zdaniem najlepsze BCAA, to: Bcaa powder firmy Trec, Bcaa 12.000 powder z firmy Ultimate, Bcaa Mega Caps z Olimpu Ostatecznie mogą też być: Amino Anabol z Hi-Teca, Bcaa 2000 z PowerXsport, Bcaa Amino 1000 MC od Vitalmax, Bcaa Pro 4200 od Fitmax, Bcaa TST z Hi-Tec lub Bcaa xtra z Activlab Resztę zestawienia w zasadzie można pominąć, swoją drogą [...]

Dam Ci moim zdaniem najlepsze posty dotyczące treningu hst: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Poczytaj i porównaj swój trening.W temacie,w którym obecnie jesteśmy,autor na pierwszej stronie podaje ćwiczenia,które można wykorzystać w treningu hst,ale są to przykłady,a [...]

punktowane masz najlepsze podejscie zaliczone , wedlug przeliczenika wilksa. Ile masz czasu na rozgrzewke to raczej jak zawsze bedzie jedna lawka i 20 osoba na nia

[...] która dają mase czy są zdrowe ? bo np. jak ja nie chcem diety na mase to i tak lepiej jesc chleb razowy niż chleb biały ? i czy jest moze gdzies na forum post w którym chcem utrzymać sie na wadze ewentualnie troche przytyć jakie produkty są najlepsze która dodają więcej sił i jakie są zdrowe :} Zmieniony przez - _p_ w dniu 2005-05-21 20:32:48